最近社群媒體上出現病毒式的#everythingshower風潮。什麼是#everythingshower？簡單來說，就和名字一樣：在淋浴時，盡情享受清潔、去角質、除毛和保濕每一個步驟--相當於在水療中心悠閒地呆上幾個小時，(但你無需離開自己的浴室。) #everythingshower在TikTok上的瀏覽量已超過4億次，但這個概念其實不新：從古羅馬時期，悠閒的沐浴儀式就已經相當盛行。
無論起源為何，這段悠閒療癒的過程充滿吸引力，它不僅一次完成所有的保養程序，也能進行簡易的自我保健。只是，你不需要、也不應每天都做，畢竟這是一種耗時又浪費水的做法，甚至可能不那麼健康。「#everythingshower能帶來放鬆感，」擁有皮膚科醫生、內科醫生和皮膚病理學家三重認證的Mamina Turegano解釋，「但過長時間讓肌膚保持在濕淋淋的狀態下，會增加肌膚發炎的風險。」
這還不是全部：專家說，洗澡時間過長或過於頻繁會擾亂你肌膚的微生物群， 基於這些理由，以下是洗澡時，專家建議的最佳做法。
淋浴有很多好處定期洗澡是保持良好衛生的必要條件，但淋浴的好處不僅僅是清除污垢、汗水、死皮細胞和碎屑，淋浴還能促進血液循環，提高免疫功能，緩解疼痛，減輕腫脹，改善睡眠，減輕疲勞。 它甚至還能對大腦健康、學習和記憶力產生正面影響。我想大家都有類似經驗，在糟糕的一天後洗個澡能幫助恢復精神，這也可以證明了洗澡對心理健康的好處。
一定要每天洗澡嗎？「雖然多數人都會每天洗澡，但實際上一周只需洗澡三次就夠。」皮膚科認證醫師、醫學博士Deanne Robinson解釋，「當然前提是你的肌膚狀況、使用的產品以及生活方式可以這樣做。」她舉例如果你經常進行大汗淋漓的鍛煉，或者經常在戶外接觸過敏原或毒素，那麼你可能需要每天洗澡，「但如果在非常寒冷的天氣下，沒有流什麼汗，你可以不洗澡，第二天再洗。」
Turegano博士也同意這一點，「我認為，對大多數人來說，一周洗三到四次澡就夠了。」她說，「一天洗超過一次的澡，容易讓肌膚出現乾燥或過敏的問題，尤其對那些本來就乾燥、容易長濕疹的人來說更是如此。」
不要太熱，時間不要太長最理想的洗澡方式是堅持用溫水淋浴，並將時間控制在15分鐘內，越長的淋浴時間、水溫越高，肌膚上的油脂和水分就會被帶走越多，皮膚發紅、發癢的幾率就越高。當然，如果你不易乾燥，又沒有敏感性問題、沒有其他皮膚問題，偶爾洗個長時間的熱水澡是可以的，只是要明智地選擇你使用的產品。
皮膚科醫生Marisa Garshick建議避免使用含有硬脂酸鈉等表面活性劑的刺激性沐浴乳或肥皂，以及避開有濃烈香氣的產品，且一定要做好淋浴後的保養：用毛巾輕輕拍打皮膚(而不是用手揉搓)，同時擦上溫和的保濕乳液。最重要的是，"傾聽自己身體的聲音，"Robinson表示：「與自己的皮膚溝通。理想的沐浴頻率和時間長度完全取決於你個人的需求 。」
原文來自VOGUE美國版
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